Les TMS en entreprise : comprendre pour mieux prévenir

Les TMS regroupent les douleurs et lésions qui touchent les muscles, les tendons, les articulations et parfois les nerfs. Ils apparaissent le plus souvent progressivement, sans « faux mouvement » spectaculaire, mais à force de petites contraintes répétées.

Les zones les plus fréquemment touchées sont le cou, les épaules, le dos, les poignets et les mains. On parle par exemple de cervicalgies, de lombalgies, de tendinites ou encore de syndrome du canal carpien.

Un point important : un TMS n’est pas qu’une simple tension passagère. S’il n’est pas pris en charge, il peut devenir chronique et conduire à des arrêts de travail répétés.

En entreprise, le corps est souvent soumis aux mêmes contraintes, jour après jour. Devant un écran, c’est la posture assise prolongée, le dos arrondi, la nuque en avant, les épaules crispées. Dans les métiers physiques, ce sont plutôt le port de charges, les mouvements répétés, les postures penchées ou en torsion.

Le stress joue aussi un rôle important. Il augmente la tension musculaire, diminue la capacité de récupération et rend les douleurs plus présentes. Un poste mal adapté + peu de pauses + pression importante = un terrain idéal pour l’apparition de TMS.

C’est l’accumulation de ces facteurs qui finit par faire « craquer » le corps. La bonne nouvelle, c’est qu’en les identifiant, on peut agir de manière simple et progressive.

L’ostéopathie est une approche manuelle qui vise à redonner de la mobilité aux articulations, aux muscles et aux tissus. En cas de TMS, l’objectif est d’abord de diminuer la douleur et les tensions pour permettre au corps de retrouver un fonctionnement plus confortable.

Par des techniques douces et adaptées à chaque patient, l’ostéopathe travaille sur le dos, la nuque, les épaules, les membres supérieurs… L’idée n’est pas seulement de « débloquer », mais surtout d’apaiser les zones en surmenage et de redonner de la souplesse là où le corps s’est raidi.

Lors d’une consultation, nous prenons le temps de parler de votre poste de travail, de votre rythme, de vos habitudes de pause et de votre niveau de stress. À partir de là, nous proposons des conseils simples et personnalisés : quelques ajustements de posture, 2 ou 3 exercices à faire régulièrement, parfois une réflexion commune sur l’organisation de la journée.

Vous n’avez pas besoin de tout changer dans votre bureau ou votre atelier pour commencer à vous protéger. Quelques réflexes peuvent déjà faire une vraie différence :

Pour les métiers plus physiques, apprendre à se baisser en pliant les genoux, rapprocher les charges du corps et éviter les torsions de buste sont déjà des protections efficaces.