Blog | Grossesse & Post-partum | août 5, 2025
Douleurs de dos pendant la grossesse : que peut faire l’ostéopathie ?
Au fil des mois, de nombreuses femmes enceintes ressentent des douleurs de dos plus ou moins gênantes : lombalgies, sciatiques, tiraillements au niveau du bassin… Ces inconforts sont fréquents, mais ils ne doivent pas être banalisés pour autant.
L’ostéopathie propose un accompagnement doux et personnalisé pour mieux vivre sa grossesse. Elle ne remplace pas le suivi médical ou sage-femme, mais peut compléter utilement la prise en charge pour soulager les tensions et améliorer le confort au quotidien.
Pourquoi le dos est-il si sollicité pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, le corps s’adapte en permanence à la croissance du bébé. Ces changements sont physiologiques, mais ils peuvent déséquilibrer certaines zones, notamment la colonne vertébrale et le bassin, et provoquer des douleurs de dos.
Parmi les facteurs qui expliquent ces douleurs :
Les modifications hormonales qui assouplissent les ligaments et peuvent rendre les articulations plus instables.
La prise de poids progressive et le développement de l’utérus qui augmentent la charge sur la colonne lombaire.
Le déplacement du centre de gravité vers l’avant, favorisant une cambrure accentuée (hyperlordose).
La sollicitation importante des muscles du dos et des abdominaux pour maintenir l’équilibre.
Avec le temps, ces adaptations peuvent entraîner des tensions, des blocages articulaires ou musculaires, et faire apparaître ou accentuer des douleurs de dos.
Lombalgies, sciatiques, douleurs du bassin : quelles particularités pendant la grossesse ?
Lombalgies de la femme enceinte
Les lombalgies correspondent aux douleurs situées dans le bas du dos. Pendant la grossesse, elles sont souvent liées à la cambrure plus prononcée, à la fatigue musculaire et aux tensions des articulations lombaires et du bassin.
Sciatique et douleurs irradiantes
La sciatique de la femme enceinte se manifeste par une douleur qui part du bas du dos ou de la fesse et descend dans la jambe. Elle peut être favorisée par la modification de posture, la compression de certaines zones musculaires ou articulaires, ou par la rotation du bassin.
Douleurs du bassin et de la symphyse pubienne
Le bassin est une zone clé pendant la grossesse : il s’adapte pour laisser de la place au bébé et se prépare à l’accouchement. Ces ajustements peuvent provoquer des douleurs : tiraillements au niveau de la symphyse pubienne, inconfort en marchant, difficultés à se retourner dans le lit ou à monter les escaliers.
Ces douleurs ne signifient pas forcément qu’il y a un “problème grave”, mais il est important d’en parler à votre sage-femme ou à votre gynécologue, et d’envisager un accompagnement adapté, comme l’ostéopathie.
Comment se déroule une séance d’ostéopathie pendant la grossesse ?
La première étape consiste à échanger longuement sur votre grossesse : son déroulement, les douleurs ressenties, vos antécédents de santé, vos habitudes de vie. L’ostéopathe s’assure également qu’il n’existe pas de contre-indication à la séance (douleurs inhabituelles, signes d’alerte, pathologies spécifiques… auquel cas il vous réorientera vers votre médecin ou votre sage-femme).
Le traitement en lui-même se fait avec des techniques douces, spécialement adaptées aux femmes enceintes :
Mobilisations très fines des vertèbres lombaires et du bassin pour redonner de la mobilité.
Travail sur les muscles du dos, des hanches et des fessiers afin de relâcher les tensions et les contractures.
Techniques sur le diaphragme et la respiration pour diminuer les pressions sur la colonne vertébrale.
Ajustements posturaux et conseils de positionnement dans la vie quotidienne.
Les positions de traitement sont toujours choisies pour votre confort : sur le côté, semi-assise, parfois assise. Il n’y a pas de manipulation forcée ni de geste brutal. L’objectif est de vous soulager en respectant pleinement la grossesse.
Ce que l’ostéopathie peut apporter… et ses limites
L’ostéopathie ne « guérit » pas la grossesse, mais elle peut vous aider à mieux la vivre au quotidien. En agissant sur les tensions mécaniques et fonctionnelles, elle vise à redonner de la mobilité là où le corps s’est adapté de manière excessive.
Réduire l’intensité et la fréquence des douleurs lombaires et des sciatiques.
Améliorer la mobilité du bassin et du dos, ce qui peut faciliter certains gestes du quotidien.
Favoriser une meilleure respiration et une sensation de “dégagement” thoracique.
Participer à une meilleure qualité de sommeil et à une sensation générale de confort.
L’ostéopathie reste cependant un complément : elle ne remplace pas les consultations médicales de suivi de grossesse, ni la prise en charge en urgence en cas de :
douleur brutale et inhabituelle, contractions avant terme, saignements, fièvre, maux de tête importants ou tout autre symptôme inquiétant. Dans ces situations, il est indispensable de contacter en priorité votre gynécologue, votre sage-femme ou les urgences.
Quelques conseils simples pour soulager votre dos au quotidien
En complément d’un suivi ostéopathique et médical, certains gestes peuvent aider à limiter les douleurs de dos pendant la grossesse :
Alterner régulièrement les positions (assise, debout, marche) et éviter de rester longtemps dans la même posture.
Privilégier une marche douce ou une activité physique adaptée à la grossesse, sur avis médical.
Utiliser des coussins pour soutenir le dos et le ventre, notamment la nuit ou en position assise.
Plier les genoux et rapprocher la charge du corps lorsqu’il faut ramasser un objet au sol, plutôt que se pencher en avant.
Demander de l’aide pour porter les charges lourdes et respecter ses limites.
Votre ostéopathe pourra vous proposer des conseils personnalisés en fonction de votre trimestre de grossesse, de votre activité et des douleurs que vous ressentez.